심리학(Psychology)55 당신은 어떤 방어 기제(defense mechanism)를 사용하고 계신가요? 방어 기제(defense mechanism)이란 무엇일까요? 아마도 가장 가치 있는 정신적 자산은 자존심, 즉 개인이 좋아하고 존중하는 자아상일 것입니다. 그것이 없다면 우리는 이제껏 철학자와 과학자들이 건전한 자아, 손상되지 않은 정신, 건강한 성격, 실현된 자아 또는 간단히 현명하고 지략 있는 정신 등으로 지칭해오던 것을 소유할 가망이 없을 것입니다. 그렇다면 인간이 자신의 자존심을 보호하기 위해 일련의 방어체제를 가진다는 것이 그리 이상한 일은 아닙니다. 위협은 분노, 죄의식, 부끄러움, 또한 두 가지 이상의 충동이나 감정 사이에서의 갈등 따위와 같은 다양한 형태로 느껴집니다. 때때로 우리는 이러한 위협들에 의식적으로 직면합니다. 또는 가끔 그 위협들을 무의식 속으로 밀어 넣어 자동적으로 억압하기도.. 2022. 3. 7. 계절성 정동장애(Seasonal Affective Disorder)의 치료 계절성 정동장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)의 치료법 계절성 정동장애(SAD)는 광선 요법, 항우울제, 대화 요법 또는 이들의 조합을 포함한 여러 가지 방법으로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 일반적으로 계절이 바뀌면 증상이 저절로 좋아지지만 치료를 받으면 증상이 더 빨리 개선될 수 있습니다. 1) 광선 요법(Light Therapy) 광선 요법은 매우 밝은 빛을 내는(유해항 자외선(UV) 광선을 걸러내는) 광선 요법 상자 앞에 앉는 것을 포함합니다. 일반적으로 겨울철 동안 아침에 일어나자마자 매일 20분 이상이 요구됩니다. 대부분의 사람들은 치료를 시작한 지 1~2주 이내에 광선 요법으로 약간의 개선을 보게 됩니다. 이점을 유지하고 재발을 방지하기 위해 일반적으로 겨울 .. 2022. 3. 4. 계절성 정동 장애(Seasonal Affective Disorder) ft. 우울증 계절성 정동 장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)는 무엇일까요? 계절성 정동 장애는 SAD, 계절성 우울증 또는 겨울 우울증으로도 알려진 우울증의 한 형태입니다. 정신장애 진단 매뉴얼(Diagnostic Manual of Mental Disorders, DSM-5)에서는 이 장애를 우울증의 일종, 계절적 패턴이 있는 주요 우울장애로 파악하고 있습니다. 슬픔을 가진 사람들은 우울증과 비슷한 기분 변화와 증상을 경험합니다. 증상은 일반적으로 햇빛이 적은 가을과 겨울에 발생하며 대개 봄이 오면 호전됩니다. 미국에서 SAD를 가진 사람들에게 가장 어려운 달은 1월과 2월인 경향이 있습니다.그것이 훨씬 덜 일반적이지만, 어떤 사람들은 여름에 SAD를 경험하기도 합니다. 계절성 정동장애.. 2022. 3. 2. 번아웃(Burn-Out)을 탈출하는 방법 번아웃은 직장에서만 발생하는 것이 아닙니다. 삶의 모든 영역에서 발생할 수 있습니다. 번아웃은 스트레스에 의해 유발되는 질환이기 때문에, 빠른 해결책은 일반적으로 성공적이지 않습니다. 근본적인 스트레스 요인을 통제하고 해결하는 것은 번아웃(Burn-Out)을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. DSM-5는 번아웃을 다루지 않지만, 번아웃은 세계 보건 기구(2019)에서 정의한 스트레스 유발 조건에 속합니다. 현재 직장에서의 번아웃률은 직업에 따라 40%에서 85% 사이이며 전염병 및 관련 스트레스 요인으로 인해 점점 더 증가하고 있습니다. 결혼, 관계, 육아, 사회, 정치, 경제적인 부분에 있어서도 번아웃이 증가하고 있습니다. (DSM-5 : DSM-5는 정신질환 진단 및 통계 매뉴얼(약칭 DS.. 2022. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
