코르티솔3 스트레스와 체중 증가의 악순환을 끊는 방법 스트레스를 받을 때, 적절하게 먹고 규칙적으로 운동하는 등의 건강한 행동은 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 특정한 루틴을 유지하는 것은 이러한 건강한 행동을 습관화하고, 스트레스와 관련된 체중 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 스트레스와 체중 증가의 악순환을 끊는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다. 1) 운동을 우선시해라 운동은 스트레스 감소와 체중 관리에 있어 중요한 요소입니다. 두 가지 문제를 동시에 해결하는 데 도움이 될 수 있으므로 스트레스와 관련된 체중 증가를 예방하는 데 운동은 필수적입니다. 점심시간에 산책을 하거나 퇴근 후 헬스장에 가는 등 규칙적인 운동을 일과에 포함시키십시오. 2) 건강하고 편안한(comfort) 음식을 먹어라 기분을 좋게 하기 위해, 반드시 탄수화물이나.. 2021. 12. 29. 스트레스로 인한 건강에 해로운 습관 스트레스는 체중 증가를 유발할 수 있는 다음과 같은 건강에 해로운 행동을 하게 만들 수도 있습니다. 1) 충동적인 식사 증가된 코르티솔 수치는 건강에 해로운 음식을 갈망하게 만들 뿐만 아니라, 과도한 신경 에너지로 인해 당신을 평소보다 더 많이 먹게 만들기도 합니다. 간식을 먹거나 잠시 도움을 청하는 것은 일시적인 스트레스 해소에는 도움이 되지만, 당신은 곧 그것이 오히려 건강한 체중 관리를 어렵게 만든다는 사실을 알게 될 것입니다. 2) 손에 잡히는 아무 음식이나 패스트푸드 먹기 예상하지 못한 스트레스를 받고 있을때 우리는 가장 먼저 눈에 보이는 것이나 쉽게 구할 수 있고 접근 가능한 것을 먹는 경향이 있습니다. 이것이 항상 가장 건강한 선택은 아닙니다. 그러나 이것이 항상 가장 건강한 선택은 아닙니다.. 2021. 12. 28. 스트레스와 체중 증가 : 스트레스는 어떻게 체중 증가와 관련이 있을까? 스트레스는 건강한 체중을 유지하는 데 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 또한 체중 감량을 방해할 수도 있습니다. 높은 수준의 스트레스 호르몬 코르티솔(cortisol), 건강에 해로운 스트레스 유발 행동이 원인이거나 또는 이 두 가지의 결합된 결과이든 간에 스트레스와 체중 증가 사이의 연관성은 분명합니다. 스트레스와 코르티솔(cortisol) 간의 연관성 연구자들은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 증가가 체중 증가로 이어질 수 있다는 것을 오랫동안 알고 있었습니다. 스트레스를 받을 때마다 부신은 아드레날린과 코르티솔을 방출하고 결과적으로 포도당(일차 에너지원)이 혈류로 방출됩니다. 이 모든 것은 위험한 상황(투쟁 또는 도피 반응이라고도 함)에서 탈출하는 데 필요한 에너지를 제공하기 위해 수행됩니다. .. 2021. 12. 27. 이전 1 다음
