관계 악화(이별)의 6가지 징후

사람들은 미묘한 방법으로 자신의 진정한 감정을 보여줍니다.

이별은 갑자기가 아니라 점진적으로 발생합니다.

정서적 분리는 상호 의존성을 줄이는 핵심 메커니즘입니다.

사람들은 파트너가 그들의 좋은 소식이나 자기 폭로에 덜 반응한다고 느낄 때, 헤어질 가능성이 더 높습니다.

비언어적 단서는 단지 언어적 단서보다는 특히 악화되는 관계에서 눈에 띄는 신호입니다.

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관계의 끝은 정신적 독립에서 시작됩니다.

건강한 관계는 삶의 엮임이 특징입니다. 시간이 지남에 따라 사람들은 파트너를 자신의 일부로 생각하기 시작합니다. 그들의 목표는 파트너와 통합됩니다. 그들의 감정은 파트너의 감정을 반영합니다. 그들은 여전히 자신의 취미나 활동을 즐길 수 있지만 건강한 관계의 파트너는 서로를 중심으로 한 삶을 살고 있으며 그렇게 하길 원합니다.

 

이별의 대화는 거의 자발적이지 않습니다. 사람들은 관계를 끝내기 전에 관계를 끝내는 것에 대해 생각해 봅니다. 양가감정의 스트레스가 많은 상태에서 그들은 관계에 머물기에 좋은 이유와 떠나야만 하는 이유를 동시에 볼 수 있습니다(Joel et al., 2018).

 

이별의 징후

 

관계가 끝날 징조

아래와 같은 생각들을 보면, 특정한 행동(더 높아진 독립성/주체성과 관련된)은 관계가 곧 끝날 수 있다는 '징조'일 수 있습니다.

 

1. 정서적 분리

파트너가 당신과 얼마나 정서적으로 가깝다고 느끼는가? 당신은 당신의 연인과 얼마나 가깝다고 느끼나요? 연구에 따르면, 사랑의 감정이 낮고 친밀감이 낮을수록 헤어질 가능성이 높아진다(Park et al., 2021). 정서적 친밀감의 척도는 관계 건강의 척도로 사용될 수 있습니다. 따라서 사람들이 감정적으로 분리되기 시작하면 관계를 끝낼 준비를 하고 있다는 신호일 수 있습니다.

 

2. 자연스러운 부정적 반응

우리는 파트너에 대해 (호의적이든 비호감적이든) 의식적인 생각을 갖고 있지만 파트너에 대해 무의식적인 암묵적인 생각도 가지고 있습니다. 파트너 및 파트너와의 관계에 대한 이러한 깊이 있는 견해는 특히 관계의 미래를 알려줄 수도 있습니다. 그들이 답을 생각할 시간이 없을 때, 당신의 파트너는 당신의 능력에 대해 어떻게 생각합니까, 당신이 주위에 얼마나 재미있고 다른 사람들과 비교합니까? 당신의 파트너에 대한 당신의 직감은 무엇입니까? 이러한 내재적인 생각은 보통 쉽게 나타나지 않지만, 특정 상황에서는 그것이 상당히 표출될 수 있습니다. 실제로 특정한 종단 연구에 따르면, 내적으로 파트너에 대한 부정적인 인상(특히 긍정적인 부분은 낮고, 부정적인 생각을 높게 가진 사람)이 이별의 위험이 더 높을 수 있음을 시사합니다(Lee et al., 2010).

 

3. 기쁜 소식에 덜 지지적인 반응

흥미로운 일이 생겼을 때 파트너와 소식을 공유하면 그들은 진심으로 축하해 주나요? 파트너가 좋은 소식을 전할 때 어떻게 반응합니까? 좋은 뉴스에 대한 상대방의 반응은 관계의 미래 안정성에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 자신의 좋은 소식 공개에 대해 덜 건설적인 반응(예: 덜 열광적이거나, 더 파괴적이거나, 수동적임)을 인식하는 파트너는 진정으로 그리고 열정적으로 축하하는 파트너에 비해 향후 몇 개월 이내에 헤어질 가능성이 더 높습니다(Gable et al., 2010). 

 

당신이 원하는 대로 반응하지 않는 사람에게 당신의 좋은 소식을 전하는 것은 우울한 경험입니다. 당신의 좋은 소식에 덜 만족스러운 반응이 당신의 미래 행동에 어떤 영향을 미칠지 상상해 보십시오. 다음에 좋은 소식이 있을 때 그것을 공유하고 싶습니까? 이것은 더 먼 거리를 만들어 관계를 더욱 위태롭게 할 수 있습니다.

 

4. 긍정적인 비언어적 행동 감소

당신이 말하는 '방법'이 당신이 말하는 '내용'보다 더 많은 것을 드러낼 수 있다고 생각한 적이 있다면, 당신은 예리한 관계 통찰력을 활용한 것입니다. 비언어적 및 언어적 행동의 예측력 분석에 따르면, 긍정적인 비언어적 행동(예: 미소, 기대기, 격려)은 나중에 더 높은 관계 만족도를 예측합니다(Faure et al., 2018). 당신의 파트너는 당신에게 어느 정도 비언어적 지원을 제공합니까? 당신도 똑같이 합니까? 그렇지 않으면 관계가 약해질 수 있습니다.

 

5. 자기 노출의 결핍

당신은 얼마나 자주 당신의 감정을 파트너와 공유합니까? 그들은 당신과 자신의 감정을 공유합니까? 친밀한 감정의 교환, 감정적 자기 공개라고 하는 과정은 관계의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 사람은 말하고, 다른 한 사람은 주의 깊게 듣고, 확인을 제공하고, 그들이 관심을 갖고 있음을 보여줍니다. 청취자의 반응은 자기 공개, 관계 건강 구축에 중요합니다(Laurenceau et al., 1998). 사람들이 더 이상 파트너와 중요한 감정을 공유하지 않거나, 대신 다른 사람과 공유할 때 파트너는 관계를 구축할 기회를 잃게 됩니다. 이것이 습관이 되면 누군가가 관계에서 멀어지고 있음을 암시할 수 있습니다.

 

6. 파괴되는 환상

당신의 파트너는 얼마나 멋진 가요? 사람들이 파트너에 대해 약간 비현실적인 생각을 갖고 있기 때문에, 관계가 부분적으로 지속될 수 있습니다. 그들은 특히 자신에게 중요한 추상적 특성이나 특성에 대해 실제보다 더 나은 것으로 봅니다. 메타 분석에 따르면, 긍정적인 환상은 관계 안정성의 주요 예측 요인이며, 긍정적 환상이 없다는 것은 관계가 심각한 고통을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다(Le et al., 2010).

 

 

 

누군가와의 관계에서 불행하고 그들의 헌신이 약해지고 있다는 신호는 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 위의 목록에는 지금 당장은 알아차리기 어려울 수 있지만, 돌이켜 보면 더 분명해 보일 수 있는 행동이 포함되어 있었을 수도 있습니다. 이것은 특히 매우 일방적인 관계 파탄의 어려운 측면 중 하나일 수 있습니다. 이별의 시점에서 두 사람 중 한 사람은 그들의 헤어짐이 명백하다고 생각할 수 있는 반면, 다른 한쪽은 정신적 분리를 깨닫지 못하고 있을 수도 있습니다. 그는 "당신은 헤어짐에 대한 표시를 한 적이 없습니다."라고 말하고, 그녀는 "내가 너무 많은 표시를 주었습니다...."라고 말합니다. 문제는 그가 단지 그들을 보고 싶지 않았기 때문일 수 있습니다. 자신과 상대방 그리고 그 주위를 둘러싸 상황을 다시 한번 잘 곱씹어 보시기 바랍니다.