휴식1 명상(Meditation)은 무엇인가요? / 명상의 개념, 정의 명상(Meditation)의 정의 명상은 주의력과 자각을 훈련시키는 일종의 정신적 훈련입니다. 그것의 목적은 종종 불안하고 화나게 하고 시시각각 주의를 뺏기는 부정적이고 덧없는 생각 및 감정에 대한 반응을 억제하는 것입니다. 명상의 효과 명상을 하는 방법 명상의 효과 머릿속의 생각을 사라지게 하는 것은 사실 불가능합니다. 종종 우리는 생각을 억누르려 하는데 그것은 그러면 그럴수록 더욱 커지게 마련입니다. 그런데 명상을 연습한다면, 그러한 마음의 잡념을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 단 10분 정도만 명상을 해도 뇌의 알파파가 증가하고 이는 이완과 관련되어 우리 마음의 불안과 우울증을 감소시키는 효과를 낳습니다. 그렇다면, 왜 우리는 명상을 해야 할까요? 명상은 집중력을 높이고 스트레.. 2022. 2. 18. 이전 1 다음